-

Hej på er! Som inlägget under nämnde så började jag dagen med att löpa ånäset runt, ca 5km. Stannade även halvägs och körde några snabba ryck 200m..och sedan forsatte jag löpa hemmåt.

Väl hemma så körde jag fotbollsövningar för ben/knän. (Detta har vi fått via laget).
Tänkte visa övningarna:


Benböj, benträning. (En fotbolls behövs i övning)


Bäckenlyft. Viktigt att spänna rumpa och mage för att få stöd i ryggen.


Plankan och även sidliggande höftlyft.


Knäblöj på 2 ben.


Annars idag har jag sett lite episoder av vampiree diaries, och städat ur lite i min garderob!
-Sen ser vi vad kvällen erbjuder! ♥